======Petits trucs pour bien dormir======


**Quelques conseils simples et efficaces pour bien dormir.**

  * Mangez léger le soir ! En effet, un repas trop lourd demande à votre corps de l'énergie, alors que c'est l'heure pour lui du repos. Si vous ne pouvez pas échapper à un repas copieux, ou si vous avez des difficultés à digérer, pensez à boire une infusion chaude. Celle-ci contribuera en outre à vous détendre. 
    * [[http://www.aroma-zen.com/infusions-digestion-harmonieuse-c-415_342.html|infusions digestion]]
    * [[http://www.aroma-zen.com/infusions-detente-nuits-paisibles-c-415_343.html|infusions déténte]]


  * Pour continuer la détente, n’hésitez pas à prendre un bon bain chaud avant d’aller vous coucher. Mon plus : dans un verre de lait, j’ajoute 2 à 3 gouttes d’ huile essentielle de [[http://www.aroma-zen.com/aromatherapie_huiles-essentielles-chemotypees_mandarine-verte-zeste-citrus-reticulata-bioflore-p-1163.html| mandarine ]]. Puis, je laisse le verre sous le robinet d’eau chaude de la baignoire, afin de bien disperser mon mélange. **Relaxation assurée !** Une autre recette : dispersez 2 gouttes d'huile essentielle de [[http://www.aroma-zen.com/aromatherapie_huiles-essentielles-chemotypees_lavande-officinale-lavandula-officinalis-bioflore-p-1115.html|lavande]] dans votre bain.


  * A tout cela, vous pouvez associer les bienfaits de la gemmothérapie : le complexe [[http://www.aroma-zen.com/gemmotherapie_complexes-association-bourgeons_noctigem-complexe-sommeil-herbalgem-p-364.html|Noctigem]] associe du tilleul et du figuier, qui agissent en profondeur pour vous apaiser.