Petits trucs pour bien dormir

Quelques conseils simples et efficaces pour bien dormir.

• Mangez léger le soir ! En effet, un repas trop lourd demande à votre corps de l'énergie, alors que c'est l'heure pour lui du repos. Si vous ne pouvez pas échapper à un repas copieux, ou si vous avez des difficultés à digérer, pensez à boire une infusion chaude. Celle-ci contribuera en outre à vous détendre.
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• Pour continuer la détente, n’hésitez pas à prendre un bon bain chaud avant d’aller vous coucher. Mon plus : dans un verre de lait, j’ajoute 2 à 3 gouttes d’ huile essentielle de mandarine . Puis, je laisse le verre sous le robinet d’eau chaude de la baignoire, afin de bien disperser mon mélange. Relaxation assurée ! Une autre recette : dispersez 2 gouttes d'huile essentielle de lavande dans votre bain.

• A tout cela, vous pouvez associer les bienfaits de la gemmothérapie : le complexe Noctigem associe du tilleul et du figuier, qui agissent en profondeur pour vous apaiser.